Der Sonnengruß Surya Namaskar ist die wahrscheinlich meistpraktizierte Asana-Sequenz. In jeder Hatha-Yoga Tradition werden eine oder mehrere der zahlreichen Variationen von Surya Namaskar vermittelt und geübt.

Jede Sonnengruß-Variation beinhaltet Vorwärts- und Rückwärtsstreckung sowie die beiden Hundestellungen Adho- und Urdhva-Mukha-Svanasana. So, wie ein Hund sich jedes Mal, wenn er sich von einer Ruhepause oder einem Nickerchen erhebt - insbesondere aber am Morgen nach ausgedehntem Nachtschlaf - auf die immer gleiche Art reckt und streckt, so wird Surya Namaskar traditionell im Licht der aufgehenden Sonne praktiziert.

Die Wirkung ist beim Yogi physiologisch dieselbe wie beim Hund: die Wirbelsäule wird gedehnt und gestreckt, das Nervensystem aktiviert und vitalisiert. Die Wirbelsäule behält ihre Beweglichkeit und Geschmeidigkeit. Über Wirbelsäule und Rückenmark werden zentrales und peripheres Nervensystem immer wieder ins Gleichgewicht gebracht. Die Wirkung auf Wohlbefinden und Gesundheit ist offensichtlich.

In dem 4,5-stündigen Sonntags-Seminar SONNENGRUSS arbeiten wir hauptsächlich mit der ursprünglichen Sonnengruß-Variation aus der Iyengar-Tradition. Wir erarbeiten zunächst die einzelnen Asanas der Sequenz und entwickeln nach und nach daraus die gesamte Sequenz.

Ziel des Seminars ist, jedem Teilnehmer ein profundes Verständnis des Sonnengrußes zu vermitteln - der einzelnen Asanas wie auch der Sequenz in ihrem Zusammenhang.